SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masa

  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] . W aktualnej pracy idealnie mi pasuje takie jedzenie. Aby budować to będzie do przodu. Idzie powoli ale coś idzie. Tak jak pisalem, trudno nie byc bardziej sytym skoro masa idzie, nie wiazalbym tego z dieta Karkowke liczylbym minimum 18g bialka, danym o ilosci mniejszej nie biore na powaznie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-24 17:06:58

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 17:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] tłuszczów nasyconych. Ja np. dopiero 2 dni stosuję się do ŻO i może w końcu masa ruszy bo wpychanie węgli nie przynosiło efektu i było po prostu męczarnią. Więc od razu ta dieta mi spasowała, zresztą jak wielu widzę tutaj zapracowanym tatusiom ;-) do których należę. Nie mam problemu z biegunką, nawet muszę chodzić rzadziej. Niestety dostałem [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 14:32:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rok siłowni - zerowe efekty

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że gdzieś leży błąd. A błąd leży najczęściej w naszej diecie lub treningu. Przy czym to zależy też od naszego celu treningowego. Gdy naszym celem jest redukcja to jak dieta będzie odpowiednio ułożona, a trening będzie średni mimo wszystko powinniśmy widzieć różnice w sylwetce bo dieta tutaj będzie działać. Natomiast w przypadku budowy masy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7034 Data: 2023-02-20 13:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] specjalnych planów treningowych ponieważ na kilku podstawowych ćwiczeniach i niezbyt dużej objętości treningowej są w stanie notować progres. Im nasze zaawansowanie większe tym trudniej nam budować masę i zarówno dieta jak i trening muszą być co raz lepsze i bardziej zindywidualizowane. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-16 16:05:24

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2022-03-16 16:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zaangażował do pracy. Spokojnie jedno ćwiczenie na małe partie jak biceps czy triceps wystarczy bo wykonujesz je w 3-4 seriach kilka ray w tygodniu. Ćwiczenia staną się bardziej wymagające gdy będziesz regularnie dokładał obciążenia. Pamiętaj, że do budowy masy mięśniowej potrzebna jest dieta. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-05 15:51:34

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 258 Data: 2024-04-05 15:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak progresu od dawna.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Im dłużej trenujemy tym bardziej powinniśmy się przykładać do diety bo początkującemu braki w diecie przejdą, ale średniozaawansowanemu już niestety nie. Dlatego jeśli dieta gdzieś nie domaga to to będzie przyczyna zastoju i jeśli nie poprawimy diety to niestety nie pójdziemy dalej i nie będziemy się rozwijać. Dietę należy na bieżąco [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2023-11-23 07:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja mam prośbę. Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu) Dieta : brak, ale staram się Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 17:29:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening klatki w domu z ławeczka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wspomóc się ćwiczeniami z masą ciała jak pompki w różnych konfiguracjach. Przy czym sam trening do progresu w masie mięśniowej nie wystarczy drugim elementem niezbędnym jest dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Dieta jest tak samo ważna jak sam trening to nie są zupełnie oddzielne kwestie mimo iż jedno dotyczy odżywiania, a drugie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2023-10-27 16:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawnie dobrana dieta i odpowiednie treningi są podstawą redukcji tkanki tłuszczowej, jak i budowy masy mięśniowej. Dzięki tym dwóm czynnikom jesteśmy w stanie diametralnie zmienić swoją sylwetkę i zdrowie. Warto jednak pamiętać o tym, że nikt nie osiągnął tego w kilka tygodni. Do wszystkiego trzeba czasu i cierpliwości, a z biegiem lat można [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 14:17:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poczytam, poszukam i zobaczę jak mi z tą dietą wyjdzie, ale ciężko mi będzie chyba tak dużo jeść. Potwierdza się to że mam za mało kalorii bo może i moja sylwetka wygląda trochę lepiej ale masa stoi w miejscu. Dam Ci znać jak to ogarnę.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 13:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poczytam, poszukam i zobaczę jak mi z tą dietą wyjdzie, ale ciężko mi będzie chyba tak dużo jeść. Potwierdza się to że mam za mało kalorii bo może i moja sylwetka wygląda trochę lepiej ale masa stoi w miejscu. Dam Ci znać jak to ogarnę. Pierwsze tygodnie są najcięższe. Później metabolizm się nakręca i możesz zjadać te ilości bez większego [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 21:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Poczytaj sobie na potreningu artykuły o kreatynie jest ich cała masa. Kreatyna fajnie działa na pierwszy cykl powinieneś odczuc działanie ale i tak podstawą jest dieta. Suple to nie magiczne cukierki ale można z nich co nieco wyciągnąć. Białko według braków w diecie.

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 13:17:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Siłownia z masą czy bez ? wystarczy białko i siłownia?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mieć. Gdy chcemy budować masę mięśniową należy mieć nadwyżkę kaloryczną, gdy zredukować tkankę tłuszczową deficyt kaloryczny, nawet gdy chcemy pozostać na tej samej wadze to dieta w okolicach naszego zapotrzebowania kalorycznego jest potrzebna dla samej jakości naszych treningów. Przy czym odpowiednie podejście do tematu jest tutaj też sprawą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2023-05-10 15:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika, a wzrost masy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] byłoby operować na treningu siłowym, który daje możliwości ciągłego przeciążenia mięśni. Większą masę mięśniową jesteśmy w stanie zbudować na treningu siłowym. Po drugie dieta. Nie wystarczy jeść zdrowo trzeba mieć dobrze, indywidualnie ułożoną dietę z rozłożonymi makroskładnikami i ułożonym menu z nadwyżką kaloryczną bez tego rozbudowa masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2022-11-10 16:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parametry treningowe. Najczęściej chcemy rozbudować naszą muskulaturę. Co nam do tego jest potrzebne? Przemyślany trening oparty na wielostawowych ćwiczeniach siłowych, dieta z nadwyżką kaloryczną, progresja ciężarowa. To takie czynniki, które powinny zaistnieć jednocześnie, aby rozwijać naszą muskulaturę. Jednak co w sytuacji gdy nasz siła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2020-07-03 13:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obniżenia samooceny, a w skrajnych przypadkach nawet unikania innych osób czy depresji. Podstawą w sytuacjach wystąpienia lipomastii, jak i ginekomastii będzie odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Jednak o ile tę pierwszą można zniwelować treningami do minimum, to w przypadku powiększenia tkanki gruczołowej niestety nie. Ginekomastia wymaga [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 15:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2xtyg partia współpracujące

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    [...] dla Ciebie skuteczniejszy. Musisz to po prostu sprawdzić na sobie bo znam osoby, które na takim treningu ładnie się rozwijały. Po drugie nie napisałeś jak wyglądała u Ciebie dieta. Bo najczęściej brak wzrostu masy mięśniowej jest spowodowany słabszą dietą, którą trzeba poprawić. I tutaj bym szukał przyczyny bo jednak jak siła idzie do przodu to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2024-06-05 11:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] są takie złe, bo mają w sumie mało węgli, z 5x mniej niż ryż, ale jak już to nie gotowane, tylko pieczone ;]. Nie ma takiego czegoś jak FBW na redukcję, bo na redukcję jest dieta i ujemny bilans kaloryczny po prostu, FBW, żeby wg. mnie było bardziej skuteczne na redukcji powinno zawierać jak najwięcej ćwiczeń złożonych, dynamicznych i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 17:43:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Szybki przyrost masy, pytania

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] masy ciała czyli nie rozróżniamy czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa. Zaznaczyć należy, że aby budować masę mięśniową istotny jest trening siłowy i odpowiednio skomponowana dieta. Dlatego można przyjąć, że 7kg to w większości będzie tkanka tłuszczowa gdyż masa mięśniowa tak szybko nie jest budowana. W przypadku osób początkujących 1kg masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2021-05-12 21:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jestes czasami odwodniony...organizm ma male zapasy glikogenu...dlatego widac zarysy miesni... po posilku w ktorym sa weglowodany nabierasz po prostu wody - jak z Twoja dieta? zwroc uwage na to z jakich zrodel i ile dostarczasz weglowodanow TDCI - po tym zgieciu i napieciu miesni zobacz ile masz tk. tluszczowej...dodatkowo tu moze byc ten [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 13:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)